Chế độ ăn cho hội chứng buồng trứng đa nang

0
572

Hội chứng buồng trứng đa nang nó là một rối loạn nội tiết tố nữ. Có mức độ hormone nam trong một cơ thể của mỗi người phụ nữ có xu hướng đi dần lên và kích thích các tố nữ không có chu kỳ bình thường. Bên cạnh đó là một vấn đề rất quan trọng với những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang nó có thể liên quan tới kháng insulin.thực-phẩm

hội chứng buồng trứng đa nang

Phụ nữ bị mắc buồng trứng đa nang có nguy cơ rất cao dẫn tới vô sinh. Vì vậy việc điều trị hội chứng buồng trứng đa nang là đặc biệt quan trọng và cần thiết. Chế độ ăn uống cũng có mối quan hệ mật thiết với bệnh hội chứng buồng trứng đa nang.

Theo những nghiên cứu mới nhất 80% phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang sẽ béo phì. Chính vì thế việc để xây dựng một chế độ ăn uống giúp giảm cân hợp lí là cần thiết trong điều trị bệnh buồng trứng đa nang.

chế độ ăn

* Chọn ăn các loại thực phẩm protein nạc ít chất béo như: thịt lợn nạc,thịt gà loại bỏ da, thịt bò nạc màu đỏ, cá, các loại hạt, đậu. Nên ăn các loại cá tươi ít nhất 2 lần một tuần.

* Chọn carbohydrate có các chỉ số đường huyết thấp. Chế độ ăn này nó đặc biệt rất tốt với những người bị hội chứng buồng trứng đa nang ,nó liên quan tới kháng insulin. Chọn các thức ăn gồm có chỉ số glycemic thấp nó giúp làm giảm các cơn thèm carbohydrate giống như các loại ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm có nhiều chất xơ giống như các loại đậu, rau có màu xanh đậm, trái cây, Ăn ít nhất 5 phần rau mỗi ngày và 2 phần trái cây . lên ăn nhiều trái cây và rau củ quả là nguồn chất xơ, chất chống được oxy hóa, folate và có vitamin A và C.

* Tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo vì chất béo bão hòa và transfast. Các loại chất béo cần tránh bao gồm thịt mỡ và đầy đủ các sản phẩm làm từ sữa có hàm lượng chất béo, dừa, dầu bơ, và cọ và khoai tây chiên và các đồ nướng thương mại giống như bánh quy và bánh ngọt. Thay vào đó phụ nữ nên ăn các thực phẩm có từ nguồn omega 3 lành mạnh như: các loại dầu hạt,hạt,dầu ô liu, bơ,dầu canola, …

* Hãy chắc chắn là bạn ăn đủ những thực phẩm có canxi. Nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng thực phẩm giàu canxi nó có thể giúp giảm cân và rất có lợi cho huyết áp cao đặc biệt giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

* bạn cần tiêu thụ các thực phẩm có đủ chất sắt. Đây là một trong đề nghị quan trọng đối với tất cả những phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, không chỉ là phụ nữ có buồng trứng đa nang. mà Các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt bao gồm có thịt bò nạc và thịt cừu, cần ăn sáng với đầy đủ ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt lợn, thịt gà và cá.có một số thức ăn thực vật cũng chứa nhiều chất sắt, nhưng điều này nó ít được hấp thu tốt hơn sắt từ thực phẩm thịt.

Trên đây là những chế độ ăn uống hữu ích phù hợp trong điều trị bệnh hội chứng buồng trứng đa nang. Tuy nhiên nó nên cân bằng lượng được thức ăn tổng thể của bạn với những hoạt động thể chất để có thể duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra phụ nữ nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể để làm tăng cường thêm sức khỏe.

xem thêm ==> buồng trứng đa nang

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY