Cách giảm đau bụng kinh

0
2248

Có một số cách giảm đau bụng kinh dưới đây mà các bạn có thể tham khảo để có cho mình những kiến thức hữu ích.

Đau bụng kinh xảy ra do có sự co thắt quá mức của cơ trơn ,trong tử cung để đẩy kinh ra ngoài. Ở mỗi người nó lại có một thời điểm bị đau bụng kinh và mức độ đau bụng kinh khác nhau: có người đau trong suốt chu kỳ, có người đau vào ngày đầu tiên của chu kỳ,có người đau ở cuối chu kỳ…
Sau đây là những biện pháp về cách giảm đau bụng kinh

<center>cách giảm đau bụng kinh<center/>
cách giảm đau bụng kinh

* Cách giảm đau bụng kinh sử dụng nhiệt

sử dụng một miếng dán nhiệt hoặc dùng nước ấm chườm lên vùng bụng có thể dúp giảm cơn đau bụng

Tắm nước ấm bằng vòi hoa sen đó cũng là một giải pháp tốt. Chú ý uống nhiều nước hơn, đặc biệt là nước ấm cũng sẽ giúp làm dịu đi cơn đau.

* Tập thể dục

Bạn không cần đến các phòng luyện tập thể dục trong kỳ kinh. Tuy nhiên với một số bài tập nhẹ nhàng điều đó có thể giúp đỡ rất nhiều trong việc giảm đau bụng kinh.

Bạn có thể tự luyện tập bằng cách đi bộ nhanh hay đạp xe đạp trong những ngày có kinh, vừa hít thở không khí trong lành,thoải mái tinh thần lại vừa giúp thư giãn các cơ và giảm khó chịu trong những ngày có kinh nguyệt.

* Xoa bóp

Sử dụng phương pháp xoa bóp có thể làm dịu các cơn đau. Chịu khó xoa bóp ở vùng bụng bị đau với các động tác vòng tròn ổ bụng một cách nhẹ nhàng.

Để giảm những cơn đau, nhiều bạn đã dùng cách đấm lưng. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa việc đấm lưng vào những ngày kinh nguyệt là không nên vì nó có hại cho cơ thể.

Vì khi dùng tay đấm vào lưng và thắt lưng có thể làm cho khoang chậu bị xung huyết nặng nề hơn, máu chảy nhiều hơn, liên tục và kéo dài thời gian bị hành kinh.

* Chế độ ăn uống

Không nên ăn thực phẩm nhiều tinh bột, các chất béo và các thực phẩm chế có biến sẵn, nó sẽ khiến cơ trơn tử cung co bóp nhiều hơn gây ra hiện tượng đau bụng kinh dữ dội.

Không nên uống cà phê, chè,… các đồ nước uống có chứa cafein.

Nên ăn nhiều loại cá: như cá ngừ đặc biệt là cá hồi, Trong cá có chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên rất an toàn giúp làm giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, giúp giảm các cơn đau khi có kinh nguyệt.

Tư vấn miễn phí

Nên bổ sung thêm thịt bò, sữa trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 2 tuần: hai loại thực phẩm đó giàu canxi, giúp làm giảm hàm lượng acid arachidonic hạn chế cơn đau khi xảy ra.

Nên ăn nhiều hơn thực phẩm giàu vitamin E, B6, C, Magie, Kali, Canxi… Magie có thể giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm đi các cơn đau bụng kinh.

Có thể ăn nhiều rau bina, hạt vừng ,nấm, hải sản: với thực phẩm này chứa nhiều kẽm và Kẽm có tác dụng vào prostaglandin làm dịu nhẹ những cơn đau.

Ăn nhiều chuối,nước cam, nho :Thực phẩm này chứa nhiều kali, nếu thiếu kali khiến cho cơ trơn co bóp nhiều hơn, chính vì thế bổ sung lượng kali thích hợp trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp giảm đau bụng kinh do cơ trơn co bóp thường xuyên.

* Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Cần vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày kinh nguyệt là rất cần thiết đó cũng là cách giảm đau bụng kinh, tránh làm các việc nặng, làm việc quá sức, sinh hoạt tình dục trong những ngày này sẽ có khả năng làm tăng cơn đau .

*Khi nào cần đến bác sĩ

Nếu đau bụng nhiều hay thậm chí là đau bụng sau khi chu kỳ kinh nguyệt ,thấy ra máu giữa chu kỳ kinh nguyệt và cố thể ra máu nhiều hơn hoặc lâu lơn bình thường. Có biểu hiện chảy dịch bất thường từ âm đạo, đặc biệt nếu khi nó bị dính hoặc có mùi hôi và sốt.

Tư vấn miễn phí

Nếu đau quá các bạn cần phải có các giải pháp kịp thời để điều trị bằng thuốc qua sự hướng dẫn của bác sĩ.

xem thêm bài viết ==> đau bụng kinh

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY